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[³×À̹ö ºí·Î±×] ·¹±¸¾Æ³ë¿Í ½ºÆ÷Ã÷ | Æ縯½º ½ºÅ¸µ¨·¹ (µ¶ÀÏ Ä¶¸®½ºµ¥´Ð½º(¸Ç¸ö¿îµ¿) ¼±¼ö)
Date : 2021.07.22 12:47:37
Name : °ü¸®ÀÚ Hits : 961
·¹±¸¾Æ³ë¿Í ½ºÆ÷Ã÷ | Æ縯½º ½ºÅ¸µ¨·¹ (µ¶ÀÏ Ä¶¸®½ºµ¥´Ð½º(¸Ç¸ö¿îµ¿) ¼±¼ö)

³×À̹ö ºí·Î±× ¹Ù·Î°¡±â:
·¹±¸¾Æ³ëÄÚ¸®¾Æ °ø½Äºí·Î±×

Hallo, Willkommen!
¾È³çÇϼ¼¿ä, ·¹±¸¾Æ³ëÄÚ¸®¾Æ¿¡ ¿À½Å °ÍÀ» ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù!

Ķ¸®½ºµ¥´Ð½º? óÀ½ µè´Â ´Ü¾îÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

½±°Ô ¸Ç¸ö¿îµ¿À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. Ķ¸®½ºµ¥´Ð½º´Â "üÁ߿", "Åټǿ" À¸·Îµµ ºÒ¸®´Âµ¥ ÁöÁöÀåºñ ¾øÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¿îµ¿Àº ƯÈ÷ ÀþÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô Á¡Á¡ ÀαⰡ ÀÖ¾îÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.


µ¶ÀÏ Ä¶¸®½ºµ¥´Ð½º ¼±¼ö Æ縯½º ½ºÅ¸µ¨·¹°¡ ·¹±¸¾Æ³ë¸¦ ½Å°í ´À³¤ Á¡À» º¸½ÃÁÒ!


Æ縯½º ½ºÅ¸µ¨·¹ÀÇ ·¹±¸¾Æ³ë º£¾îDz½´Áî ¸®ºä

Ãâó:
https://www.flex-calisthenics.de/leguano/



Æ縯½º´Â üÀ°°üº¸´Ù´Â ¾Æ¿ôµµ¾î¿¡¼­ ÈÆ·ÃÇÏ´Â °ÍÀ» Áñ±é´Ï´Ù!


¼¼»óÀº ³ªÀÇ Ã¼À°°üÀÌ´Ù
[ µ¶ÀÏ Ä¶¸®½ºµ¥´Ð½º ¼±¼ö, Æ縯½º ½ºÅ¸µ¨·¹ (Felix Städele) - ¹ÙÀÌ¿¡¸¥ üÁ¶ èÇǾð 2017³â ]



Æ縯½º´Â ¹«°Å¿î ½Å¹ßÀÇ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.


¹«°Å¿î ½Å¹ßÀÇ ¹®Á¦Á¡À» ¸ð¸£´Â üÁ¶ ¼±¼ö´Â?

µÎÅùÇÑ ½Å¹ßÀ» ½ÅÀ¸¸é ÇÁ·ÐÆ®·¹¹ö , ¹é·¹¹ö ¶Ç´Â ÇöûÅ©¿Í °°Àº ¸ðµç Á¤Àû ¿ä¼Ò°¡ õ ¹è ´õ ¹«°Ì°Ô ´À²¸Áý´Ï´Ù .


³» Ä£±¸ Chris(IG: @nrnscalisthenics) ´Â ¹®Á¦ÀÇ ÇÙ½ÉÀ» ÆľÇÇϱâ À§ÇØ "Shoes off for Strengh"¶ó´Â ½½·Î°ÇÀÌ ÀÖ´Â ¼ÅÃ÷¸¦ ÀμâÇϱ⵵ Çß½À´Ï´Ù.


¸¹Àº üÁ¶ °ø¿ø¿¡´Â ÀûÀýÇÑ Ç¥¸éÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¾ç¸» º¯Çü¿¡ ÀÇÁ¸ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÇ ¹®Á¦´Â 2 ÁÖ¸¶´Ù »õ ¾ç¸»ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î ´ë¾ÈÀ» ã±â ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù.


¿¬±¸¸¦ ÇÏ´Â µ¿¾È º£¾îDz½´Áî(¸Ç¹ß½Å¹ß)À» ¸Å¿ì »¡¸® ¹ß°ßÇß½À´Ï´Ù.


óÀ½¿¡´Â °³º° ¹ß°¡¶ô¹æÀÌ ÀÖ´Â ½Å¹ßÀÌ Google ¿¡ óÀ½ Ç¥½ÃµÇ¾ú±â ¶§¹®¿¡ ±×´ÙÁö Àü ¿­±¤ÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.

±âº»ÀûÀ¸·Î ¹ßÀ» À§ÇÑ Àå°©À̾ú½À´Ï´Ù. ¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô Áö±ÝÀº ¿­Á¤ÀûÀ¸·Î º£¾îDz½´Á ã°í ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.


¾Æ¸¶ Àú¿Í °°Àº »ý°¢À» ÇÏ´Â ·¹±¸¾Æ³ë ´ã´çÀÚ°¡ º£¾îDz½´Á Àú¿¡°Ô °¡Á®¿Ô½À´Ï´Ù.


±× ½Å¹ßÀº ¾ÈÁ¤ÀûÀÌ°í, ½ºÅ¸Àϸ®½¬Çϸç, ÃÊ°æ·®ÀÔ´Ï´Ù.


À̺¸´Ù ´õ ÁÁÀ» ¼ø ¾øÁö ¾Ê³ª¿ä?


¾ç¸» Âø¿ë ¹®Á¦´Â ÇØ°áµÇ¾ú½À´Ï´Ù . ¶ÇÇÑ Ã¼Á¶ °ø¿øÀÇ ½ºÅ¸ÀÏÀÇ ¿Õ ÀÌ¸ç ½Å¹ß ¹«°Ô°¡ °ÅÀÇ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ÃÖ°íÀÇ °ø¿¬À» ÆîÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù!


±×·¡¼­ ·¹±¸¾Æ³ë¿Í Äݶ󺸷¹À̼ÇÀ» ÇÏ°í "ü½º ÆäÆÛ" ¸¦ ¹Þ¾ÒÀ» ¶§ Á¤¸» ±â»¼½À´Ï´Ù.
(*. ü½º ÆäÆÛ´Â ·¹±¸¾Æ³ë º£¾îDz½´Áî ¸ðµ¨ÀÔ´Ï´Ù.)


±× ÀÌÈÄ·Î ³ª´Â ·¹±¸¾Æ³ë ¾øÀÌ ÈÆ·ÃÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ½Å¹ßÀº ¶ÇÇÑ ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼­ ¾ÆÁÖ Àß ¾î¿ï¸³´Ï´Ù.


ÇÏÁö¸¸ ¾Æ¹«µµ ¹ßÀ» ¹âÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Áï½Ã ¹ßÀÌ ¹âÈ÷´Â °ÍÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°Ô µË´Ï´Ù.

ÁöÇÏö¿¡¼­ ÇÑ ¹ø °æÇèÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. haha


​³ª´Â ½ÉÁö¾î ·¹±¸¾Æ³ë º£¾îDz½´Á ½Å°í ÇÏÀÌÅ·À» Çß°í, ±×°ÍÀÌ ¾î¶² ´À³¦ÀÎÁö º¸±â À§ÇØ ¾ð´ö°ú °è°îÀ» °É¾ú½À´Ï´Ù!


¸Ç¹ß·Î °È´Â °Í°ú °°Àº Áö¸é°úÀÇ Á÷Á¢ÀûÀÎ Á¢ÃËÀ» ´À³¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ´õ ¸¹Àº °ÍÀ» ¿øÇÏ°Ô µÇ´Â Á¤¸» ½Ã¿øÇÑ ´À³¦À̾ú½À´Ï´Ù.


¹ß¿¡ °¡ÇØÁö´Â ÇÏÁßÀº ¿ì¸®°¡ ž ¹æ½Ä°ú ÀÏÄ¡Çϱ⠶§¹®¿¡ ÀÌ°ÍÀº ³ª¿¡°Ô ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.


Áï, ¹ß µÚ²ÞÄ¡¸¦ ¹âÁö ¸»°í ¹ßÀÇ ¾Õº¼À̳ª ÁßÁ·°ñ·Î ¹âÀ¸½Ê½Ã¿À. óÀ½¿¡´Â Á¤¸» ¾î·ÆÁö¸¸ ¾à°£ÀÇ ¿¬½ÀÀ¸·Î º¼ ¿öÅ©°¡ ÀÛµ¿ÇÕ´Ï´Ù. :)


¸Ç¹ß·Î °È´Â °Í°ú °°Àº Áö¸é°úÀÇ Á÷Á¢ÀûÀÎ Á¢ÃËÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù
[ Æ縯½º ½ºÅ¸µ¨·¹ (Felix Städele) ]


±×´Â ·¹±¸¾Æ³ë º£¾îDz½´Áî´Â ¸ðµç ÇÁ¸®·¹Æ½½º freeletics¿Í Ķ¸®½ºµ¥´Ð½º calisthenics ¼±¼ö¿¡°Ô ÀÌ»óÀûÀÎ ½Å¹ßÀ̶ó°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù.


¸ö¿¡ °¡ÇØÁö´Â ¸ðµç ¹«°Ô´Â Ķ¸®½ºµ¥´Ð½º¸¦ ´õ ¾î·Æ°Ô ¸¸µì´Ï´Ù
[ Æ縯½º ½ºÅ¸µ¨·¹ (Felix Städele) ]



±×·¡¼­ ±×´Â ·¹±¸¾Æ³ëÀÇ ÃÊ°æ·® º£¾îDz½´Á ½Å½À´Ï´Ù.


¹Ý¸é, ¹«°Å¿î ½Å¹ßÀº ½Å°ÔµÇ¸é, ÇÁ·ÐÆ®·¹¹ö, ¹é·¹¹ö, Ç÷©Å©¿Í °°Àº Á¤Àû ¿ä¼Ò´Â µÎÅùÇÑ ½Å¹ßÀ» ½Å¾úÀ» ¶§, õ ¹è³ª ´õ ¹«°Ì°Ô ´À²¸Áý´Ï´Ù.



±×°¡ ·¹±¸¾Æ³ë º£¾îDz½´Áî¿¡ ´ëÇØ °¡Àå Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏ´Â °Í:
¹«°Ô°¡ ¾ø°í °ß°íÇÏ´Ù´Â °Í!







Âø¿ë°¨¿¡ ³î¶óÁö ¸¶¼¼¿ä

don't be surprised by FIT




¸Ç¹ß¿¡ °¡Àå °¡±î¿î µ¶ÀÏ ÇÁ¸®¹Ì¾ö º£¾îDz½´Áî ·¹±¸¾Æ³ë¸¦ Á÷Á¢ üÇèÇÏ°í ´À²¸º¸¼¼¿ä!



·¹±¸¾Æ³ë ¸ÅÀå ÁÖ¼Ò


·¹±¸¾Æ³ë °¡µçÆÄÀ̺êÁ¡

¼­¿ï½Ã ¼ÛÆı¸ Ãæ¹Î·Î 66

°¡µçÆÄÀ̺ê Yµ¿ 9Ãþ 9053È£

(ÁöÇÏö 8È£¼± ÀåÁö¿ª 3¹øÃⱸ)



·¹±¸¾Æ³ë Àá½Ç¸®¼¾Ã÷Á¡

¼­¿ï½Ã ¼ÛÆı¸ ¿Ã¸²ÇÈ·Î 145 Àá½Ç¸®¼¾Ã÷»ó°¡ 1Ãþ

(ÁöÇÏö 2È£¼± Àá½Ç»õ³»¿ª 8¹øÃⱸ)



³×À̹ö ºí·Î±× ¹Ù·Î°¡±â:
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